Как держать планку фото

Планка это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Помимо мышц пресса, здесь работают мышцы бедра, квадратная мышца спины, грудные мышцы. Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Также планка известна как изометрическая стойка. И при правильном и регулярном выполнении оно поможет не только натренировать вышеуказанные мышцы, но также и похудеть.

Это статическое упражнение, основная задача которого держать в напряжении мышцы пресса, рук, ягодиц бедер.

Об этом и о том, как правильно делать это упражнение, мы расскажем в нашем материале сегодня.

Планка с вытянутой конечностью.

Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться.

Планка для похудения для начинающих может показаться непростой, но результат будет того стоить.

Это не пустые обещания, а абсолютная правда об упражнении планка.